Atitudes que ajudam a superar a depressão
Quando você está deprimido as coisas podem parecer vazias, inúteis e sem sentido, mas com ajuda e apoio você pode ficar melhor e pouco a pouco sair desta fase difícil.
Sentir-se abatido de vez em quando é normal e faz parte da vida. Mas quando o vazio e o desespero tomam conta do seu cotidiano, tornando-se permanentes e afetando-lhe a motivação e o sentido da vida, fique atento pois estes podem ser sintomas de depressão. A melhor coisa para combater a depressão é a ação. No entanto, uma pessoa que está deprimida encontra-se com a vontade paralisada, então só de pensar em coisas para fazer e sentir-se melhor, como caminhadas ou passeios com os amigos, o indivíduo deprimido já começa a ficar exausto.
É este o paradoxo que devemos lidar ao combater a depressão: as coisas que mais ajudam muitas vezes são as mais difíceis de fazer. Mas há uma enorme diferença entre difícil e impossível, então não perca a esperança, pois a recuperação é plenamente capaz quando abordada com estratégia e conhecimento. Tenha em mente também que o isolamento funciona como combustível da depressão, por isso procure manter contato com outras pessoas, mesmo quando você sentir como se estivesse sozinho no mundo. Deixe sua família e amigos saberem que você está passando por um momento difícil e procure ajuda.
Outra forma de combater a depressão é fazer pequenas alterações no cotidiano, começando devagar a mudar seus hábitos. Mudanças para um estilo de vida saudável nem sempre são fáceis de fazer, mas são capazes de causar um grande impacto positivo e fazer você sair rapidamente de um estado depressivo.
Confira a seguir quinze dicas muito úteis e eficazes para combater a depressão:
1. Fazer exercícios regulares.
2. Regular o sono.
3. Alimentar-se de maneira saudável
4. Desafiar os padrões de pensamentos negativos
5. Praticar atividades que lhe dão prazer.
6. Passar mais tempo na natureza.
7. Ler um bom livro.
8. Ver programas de TV ou filmes de comédia.
9. Tomar um bom banho
10. Ouvir músicas que goste.
11. Envolver-se em algumas pequenas tarefas.
12. Escrever no seu diário.
13. Fazer algumas coisas espontâneas.
14. Ir a um centro de massagens.
15. Relembrar-se do que gosta em si.
É sempre recomendável o acompanhamento de um profissional para o que paciente conheça melhor a si mesmo, entenda as próprias fraquezas, trabalhe em cima delas, aprenda mais sobre a depressão e como lidar com ela, incluindo a identificação de seus sinais, sintomas, causas e tratamentos. Este é o primeiro passo para superar o problema. Nesse sentido, a psicologia é uma ferramenta eficaz para a busca deste autoconhecimento.
E um aliado poderoso para combater a depressão é o Reiki que, dentre muitos outros benefícios, ajuda a aliviar o estresse e traz uma profunda sensação de paz, relaxamento, conforto e tranquilidade. Venha participar de nossos ambulatórios gratuitos de Reiki todas as Sextas-Feiras e aproveite para saber mais sobre os cursos de Reiki ministrados todos os meses aqui no Instituto Luz.
Até o próximo encontro!
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